享受你的生活张宝同译 2019.4.23
有时我感觉自己就像在梦游人生。这种感觉就像一切都很遥远，非常地麻木，无法集中。上班，吃饭，说话，睡觉，这一切就像是梦中的行为，没有一点真实感。
咖啡让我兴奋，碳水化合物让我沮丧，但整个经历和过程无聊而乏味，不断地重复，结果十分地清楚。最终，一切都像是一件家务和一个负担。我只想去睡觉，想把这个失去光泽的梦感遗忘在传说的空洞里。
这是一种梦游的感觉，让我无法忍受。我一生中做过一些非常愚蠢的事情。我想用任何必要的方法把自己从昏迷中解救出来，这可能意味着分手、戒烟、搬家、吃东西，或是其他必须要动大手术的方法。
事实上，只有这种大的动作才能唤醒我，但是大的动作所付出的代价也是极大的。例如，很久以前，我曾在一家世界级的公司顶层工作过。这是在我的专业领域，我的收入非常巨大，我有一个家，我爱我的工作和与我一起工作的人。
但一旦那种呆滞和迟钝的感觉渗透到我的生活中，我就变得不满足和不安。我一时心血来潮，一夜之间就辞掉了那份工作，所有的混乱和后来的遗憾都能让人想象得到。幸运的是，从那以后的许多年里，我的正念冥想练习教会了我一个更积极的方法来摆脱这种无知的麻木。
我需要醒来。这很有趣，因为这种冲动是去睡觉，但治疗方法却恰恰相反：醒来。
醒来是我学会做的最美的事情。正念健康的生活和正念冥想强调的是心灵的平静。它很美，因为它消除了所有事物的距离。生活让人感觉到珍贵新鲜、清澈干净、焕然一新。简直没有比这更好的了。
你可能认为这样醒来是一件深奥的事情，需要一个神奇的公式或特殊的祝福。也许是适当的毒品，宗教，书籍，启蒙老师，或者仪式的纯洁。但事实并非如此。醒来不需要冥想。它不需要数年的静坐和呼吸。它不需要相信过去的生活、因果报应或原罪。
醒来是非常简单的事情。你要做的就是注意到你现在就在这里。现在就试试看。注意这里发生的一切，现在。你能感觉到吗？感觉就像从梦中醒来一样。它不会感到毛骨悚然、欣喜若狂，或以任何方式感到特别。这些感觉是梦的一部分。
相反，这感觉非常正常。重点放在不可思议的部分。墙壁上颜色和纹理的细微差别。冰箱马达启动的声音。阳光反射在你朋友的头发上。你的猫在书架上的书上绕来绕去的方式。这一切似乎是一个永远不会再存在的完美的辉煌时刻。
如果你想称之为“诀窍”，那就是不断地记住每天醒来一千次。这就是正念冥想练习可以帮助你的地方。正念是一种记忆，它会在你生命的每一刻出现。作为一种实践，正念由三种技能组成：专注、感官清晰和接受。专注有助于你专注于当下。感官的清晰性教会你去连接和欣赏当下所有的小细节。接受允许你坐在当下的时刻，即使其中有你不喜欢的部分。
这几天，人们可能会在每一刻，一次又一次地醒来。打字时，我感觉到我的手指碰到了很酷的塑料钥匙。接触呼入呼出的愉悦感觉。喝掉放在桌子上那被揉皱的纸杯里的饮料。
在这一刻它是完美的、正常的、充实的…现在…这一刻。它永远不会结束。没有必要逃避你梦中的生活，或是寻求一些破坏性的无意识状态。它不起作用，从长远来看只会让你痛苦。相反，朝相反的方向移动，方向越来越清醒。它不会总是感觉良好，也不会总是解决所有问题。但它会让你以一种真实、真诚、美丽的方式生活。
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