我的女友在伊拉克
和叶柳娜。
我的女朋友。
不要误会，她不是外国人。
和是她父亲的姓，叶是她母亲的姓，因此才会有这个古怪的名字。
她的父亲和介是阿拉伯语翻译，她的母亲叶青则是阿拉伯文学研究工作者。
柳娜从小便爱好阿拉伯语，长大了成了旅行社的一名导游，专走埃及一线，埃及是所有阿拉伯国家中唯一批准可以个人出国旅游的国家。
当我进入旅行社时，柳娜已是旅行社里的老油条了。
我供职的网络公司由于生意下滑裁员，我是头一批。
幸好我对电脑维修有几下绝招，朋友介绍我去了旅行社，搞电脑维修和软件维护。
去的头一天，便是遇上柳娜的电脑坏了。
那时她已有一个独立的办公室。
我敲开门，迎接我的是一个穿和服的姑娘，我以为是日本人。
她一报大名：和叶柳娜，我更相信她是日本人了。
于是我也学了一个日本式的话：“初次见面，请多关照！”
说完递上我的业务联系卡，同名片差不多，用于旅行社内部交流，上面印了我的名字、职务、联系方式等。
她随意地接过，看了一眼，然后大叫：“天哪！好深奥的字，我认不出！”
我忙解释：“我姓颜名尕（ga上声），尕是小的意思，我在家里排行最小。不知你们日本怎么样？”
“什么日本？我不明白！”
“小姐不是日本人吗？”
“颜先生，搞错了！我恨死日本人了！我是地地道道的中国人。我祖宗十八代谁也没去过日本！”
我只好一个劲儿地道歉。
她则大笑：“你不是第一个弄错，也不会是最后一个，这种误会我见多不怪了！谁叫我父母给我起这个怪名呢！”
电脑很快修好了，只需要把系统重装，再换一个小小的零件。
我们便在误会中认识了。
从认识到相爱的过程我忘了。
只记得她的电脑经常坏。
坏得最快的是软驱和光驱。
说实话，光驱易坏是可以理解的，但软驱经常坏便是奇怪了。
我问她怎么使用软驱的，为什么经常出问题。
天知道，她笑着解释：“只为了同你多见几次面而已！”
人与人，日久生情了。
还有一个原因，旅行社男少女多，没结婚的男人更少，没结婚又优秀的而且还要合意的更是难找。
我有点沾沾自喜。
正当我们准备谈婚论嫁时，她的父母亲去了伊拉克。
她的父亲和介是为某建筑公司当翻译，而她母亲则是去研究阿拉伯文学的。
后来，她有了三个月的假期。
她也去了伊拉克。
刚开始还有电话互通。
后来她甚至赶到约旦给我发电子邮件，伊拉克无法上网的。
不久，便没了消息。
我急死了，只好用最古老的方法：通信。
一个月后，才收到她父亲的信：说她同一个朋友苏尔坦·艾哈迈德在去约旦的高速公路上出了车祸，她断了一脚，苏尔坦断了一手。还说苏尔坦也喜欢她。
我大惊。
决定赶往伊拉克。
可惜签证要等三个月，而且还不肯定会批准。
等到有了眉目，柳娜终于来信了，这次她说又同一个阿拉伯语教师阿齐兹好上了，叫我忘了她！
我回信说，一切等我去了伊拉克再说，什么阿齐兹我要削了他的狗头！
天知道！
布什这家伙想玩火，我的签证黄了。
幸好，所有在伊拉克的中国公民将撤回，我高兴死了。
一个月后，柳娜取道约旦回国了，这时我的阿拉伯语也学的会说几句了。
感谢美国总统布什，我的女朋友终于从伊拉克回来了。
我们和好如初。
准备结婚。
这时，那个该死的阿齐兹也来中国打工了，我大吃一惊，准备同这个小子来一场争夺战。
人到中年，血液粘稠！用这叶子泡水喝，养血光，对眼睛也好
春夏常吃神仙叶，养生好处多
桑叶不仅是蚕宝宝的食物，也是很好的养生食材。
它被称为“神仙叶”，自古就是临床常用的一味药，一些长寿地区的长寿老人们，都很喜欢食用桑叶。
中医认为，它性味甘、苦、寒，有清肝明目，养肺止咳，疏散风热等功效。
现代研究发现它富含黄酮多糖和生物碱，对于降三高、减肥都有帮助。
新鲜的嫩桑叶可以入菜，焯水后凉拌或者做馅都很美味。
桑叶炒鸡蛋
1、新鲜的桑叶焯水后捞出挤干水分，切碎备用。鸡蛋打散，加入少量盐调味，下锅炒散盛出。
2、另起锅烧油，下入大蒜片炒香，放入桑叶，调入适量蚝油、盐调味。倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可出锅。
桑拿鱼
马上就入夏了，容易出现头痛恶心、食欲不振、入睡困难等因为脾胃虚弱和外界湿热共同导致的问题。《养生厨房》做过一道美味的桑拿鱼，就有助于缓解这些不适。
大厨用鲜桑叶垫在鱼肉下蒸制，不仅更养生，味道也更加清新爽口。
神仙叶泡水更养人
晒干的桑叶泡茶喝更方便，还有助于控三高、护血管，特别是经霜的霜桑叶，功效更强。
神仙茶
做法：干桑叶、杭白菊、决明子、普洱茶各5g，山楂干10克，放入壶中，加开水冲泡即可，这是一个人一天的用量，可以冲泡两次。
干桑叶平肝明目、疏风清热、降三高；山楂消食活血；菊花清肝明目；决明子平肝明目，润肠通便；普洱茶辅助降脂降压。整个方子对辅助治疗三高有很好的帮助。
一般人群都可以服用，大便不成形的人可以不放决明子，便秘人群可以增加决明子用量。
控糖明目茶
国医大师吕仁和吕老曾经介绍过，他常年坚持服用一杯代茶饮，不仅有利于控糖，也能使头脑清楚、眼睛明亮。
做法：石斛、菊花、桑叶、枸杞各3-5克，泡水做代茶饮即可。
方解：桑叶清肝明目、辛散疏风；菊花清肝明目；枸杞子补益肝肾、明目；石斛补益五脏、明目，久服轻身延年。
在喝茶前，还可以把杯盖打开，利用药茶的热气熏一熏眼睛，护眼明目的作用会更强。
附录：漫谈中药保健（420）
4个“逆龄”方法
坚持2个月让身体年轻4.6岁！
DNA甲基化是我们遗传物质DNA上的一种化学修饰，与衰老过程相关。医学研究上发现可以用于评估衰老。而DNA甲基化年龄和实际年龄之间的差异已被提出作为衰老的生物标志物。所以简单地说，DNA甲基化能够在一定程度上反映出我们身体实际的年龄和衰老程度。
3月22 日，美国功能医学研究所、营养协会的研究人员在《衰老》（Aging）期刊上发表了一篇研究显示，通过改变饮食、生活方式等可以影响DNA甲基化，参与试验者在短短 8 周内，平均年轻了 4.6 岁。
在该研究中，研究人员分析了 6 名健康女性参与试验者，年龄在 46～65 岁之间，她们完成了为期 8 周的干预治疗方案，包括：饮食、睡眠、运动、放松指导等。
1. 饮食调整：
调整饮食以植物为中心，每周 5～10 个鸡蛋，每天约 170 克动物蛋白质，每周 3 份约 85 克的动物肝脏，保持间歇性禁食（每天在 12 小时内吃完），每天 8 杯水，另外每天 2 次益生菌和植物营养素。
2. 增加运动：
让参与试验者每天进行 30 分钟以上的运动，每周至少 5 天，运动强度为最大自我疲劳感知程度的60%～80%。
3. 保证睡眠：
让参与试验者每晚至少平均睡眠 7 小时。
4. 放松身心：
让参与试验者每天参加两次 10 分钟的呼吸课程，旨在减轻压力。
在 8 周结束时，对 6 名参与者血液样本进行DNA甲基化和生物年龄分析。在 6 名参与者中有 5 人的生理年龄有所降低，而 1 人则没有变化。生理年龄最大减少 11.01 岁，最小减少 1.22 岁，平均生理年龄减少 4.6 岁。该研究进一步在女性中证实了通过饮食和生活方式的干预逆转衰老。
生活中做好这4点
你也可以“越活越年轻”
一、饮食调整，试试“江南饮食”：
试验中“以植物为中心+动物蛋白质”的饮食模式，和国际公认的健康饮食模式地中海饮食以及我国提出的“江南饮食”模式相似。
更适合我国的“江南饮食”的 6 个特点：
1、提倡增加粗粮，减少精米精面：
粗粮中含有丰富的膳食纤维，适当地吃些粗粮可以促进肠蠕动，预防便秘。如小米、燕麦、玉米、各种豆类等都是不错的选择。推荐食用杂粮饭，例如白米搭配玉米、各种豆类等，可以有效进行氨基酸互补。通常建议，粗粮 : 细粮=1份 : 3份～4份。
2、限油限盐：
《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克，盐摄入量不超过6克。
3、增加白肉摄入、减少红肉摄入：
适量食用红肉对人体有益，但过量食用则会导致多种疾病，建议每周食用红肉不超过3次，并尽量以鱼肉或鸡肉、鸭肉等白肉替代。
4、每日摄入足量蔬菜水果：
保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占二分之一。水果每天摄入200～350克。此外，尽可能选用应季的蔬菜和水果。
5、适量摄入坚果、奶类：
坚果当中富含多种维生素和矿物质，坚持适量食用有助于机体健康。《中国居民膳食指南（2022）》中也建议，每人每天食用大豆及坚果25～35克。
注意：
选择坚果时，最好不要选择超加工的坚果，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。
乳类食品当中的营养成分齐全且比例适宜，是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A、以及维生素B2等营养素的重要来源。《中国居民膳食指南（2022）》中也明确指出要吃各种各样的奶制品，建议每天摄入液态奶300克。
6、推荐蒸、煮、涮的烹饪方式：
既能减少营养物质随高温流失，也能减少苯并芘、丙烯酰胺等致癌物的产生，降低癌症风险。
二、增加运动，建议 3 种运动结合：
1、有氧运动，提高心肺功能：
有氧运动能增强心肺功能，促进全身血液循环，消耗脂肪并帮助控制体重。快走、慢跑、游泳、健身操、羽毛球、乒乓球、广场舞等都是不错的项目，可根据自己的身体状况及喜好进行选择。运动心率宜控制在（220-年龄）×（60%～80%），时间半小时以上。
2、抗阻运动，增强肌肉量：
抗阻运动能提高基础代谢，增加肌肉，降低骨折、糖尿病、心肌退化等多种疾病风险。人体肌肉量从三四十岁开始走下坡路。“存肌肉就是存寿命”，对于老年人来说，更重要的则是留住肌肉、减少流失。
抗阻运动是增加或留住肌肉的有效方法，俯卧撑、拉弹力带、坐位抬腿、用腿蹬墙、举哑铃等都属于抗阻运动，建议每周至少进行 3 次，运动时间、选择的运动项目一定要根据自身情况进行调整，避免受伤。
3、柔韧性训练，放松全身、促进循环：
柔韧性训练有多种好处，可以帮助防止肌肉僵化，增加身体的灵活度和协调性；促进血液循环，保持血管弹性，可以在运动前后进行柔韧性训练。
注意：
运动虽好，但也不要太密集，长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高，这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹，每周应至少休息1天。
三、拒绝熬夜，保证睡眠：
高质量的睡眠是人体组织器官自我修复调节的重要过程。如果总是熬夜、晚睡，必然会影响身体的代谢和再生能力，使人看起来更显憔悴、衰老。
帮你改善睡眠的7个方法：
1、规律生活：
尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”，最好在晚上11点前入睡，保证 7～8 小时的睡眠时长。
2、增加体力活动：
如做操、跳舞、打太极拳、练瑜伽等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但睡前两小时不要剧烈运动。
3、做好睡前准备：
睡前可洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣；枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。
4、控制饮食：
不要空腹或饱腹上床，避免摄入过多的饮料，比如茶、咖啡等，尽量戒烟限酒。
5、控制夜尿次数：
睡前两小时避免进食及大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。
6、提防心理问题：
如果因为精神心理问题而导致睡眠不好，建议到专业的医疗机构诊疗，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。
7、学会放松训练，有助于改善睡眠质量：
腹式呼吸放松法：
保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。
注意：
长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就医。
四、放松身心，保持心情愉悦：
负面情绪会引起一系列身体上的变化，还有可能加速肿瘤的发生发展，而保持心情愉悦，拥有好的心态，则会让你“越活越年轻”。
帮你改善心情的5个方法：
1、让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。
2、多交几个朋友，经常出去散心。
3、帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
4、学会适时放手向前看，放下包袱不仅让人感到轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
5、有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成。
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