品 死
死，有啥味儿，一般人大概没有品过吧！
我们的科长却品过，时间整整15天。
那次也是碰巧。
一个天气好得想高歌痛饮的日子，科长却耷拉着，从医院蹩出，手里抖着一张纸。
不可能，绝对不可能！
可是白纸黑字，撥胃癌后期，15天内再作彻底检查……斳
科长自己想想也没做过什么对不起老天的事。
唉！到这个地步，想什么都无用了。
15天，怎么过？
等死？先自杀？再治疗？
……
那都不是办法！
路过中学，马上到家了，还是想不出好法儿。
中学的莘莘学子，在异口同声高吟一句古诗：人生自古谁无死，留取丹心照汗青。
人生哪个不死？我这个科长也早晚要走这条路的。
至于撥留取丹心照汗青斳科长这辈子也没想过。
科长有个信条：不求成功，但求无过。
因此工作是不好不差，不紧不慢，不痒不痛，用科长的话是撥恰到好处斳。
科长一转念，反正只有15天了，何不好好干点东西，也不枉当科长这么多年。
这么一想，科长又把死放到口袋最底层了，大踏步朝自己的办公室走。
进门，先大扫一通，反正今天星期天没人看见，平时科长是不屑于扫地的，那是人家勤杂工干的。
接着捞出一大堆文件、报告之类，开始一件件处理。
第一件便是青工小文与小莲闹离婚，而管这方面的负责人出差了，报告送到科长这里。
科长阅毕，知不止，拎了报告直奔那小两口家。
至，正在唇枪舌战。
撥吵够了吗？斳
撥哟，科长大人，请进，请进。斳
撥对不起，影响你们的工作，我等你们吵好了再进来，反正今天是星期天我有时间等。斳
二人不语，脸，大红大红。
把科长请进，请坐泡茶。
撥小莲，你的报告很有文采，列举了小文的大男子主义思想的实例太对了。说句心里话，我老伴也正同我闹离婚呢？说我大男子主义思想泛滥……唉！斳科长一副似乎被老婆休了的样子。
撥什么？斳二人大惊大讶。
撥事情同你们有点相似，但后来我们认为长时间争吵没有用，便开怀倾心各自谈了自己的心里话，终于又甜甜蜜蜜了，那么你们呢？小文应该让着点，小莲应该理解小文，小文有他的事业，有他的追求。斳
二人点头称是，此后和好如初。
接着，事情更多，张三分房了，李四同人家打架了，副科长生病了……
科长忙乎乐哉的！
死，早忘记了。
科里的人都大惊：科长发疯了吧！
深夜里，科长清数剩下的日子，心里清楚，15天，减1天便只有两个星期，减2天，便只有13天了……
也绝不让家里人知道。
老伴心脏病受不住，大儿子刚结婚，二儿子要出国，三儿子要高考，小女儿同男朋友正欢。
科长认为，不能打破这个局面。
工作大干，饭大吃；流言不听，酒不喝，烟不抽。
在家里，如故，不让人瞧出破绽。
不久，科长被评为当年先进工作者，奖状、奖金、奖杯、锦旗、证书，一大叠，一大叠，科里上下，喜气洋洋。
这天刚好第15天。
科长平静地走进医院，捞出那张撥催命单斳递给主治医生。
撥哟，今天终于找到了，这位同志，你的单子上次弄错了。斳
他一看封皮：林凤珍，女，47岁，汉族，地址……
他妈的！老子白干了15天！
事后，科长三天没出家门，听人说有病请假。
三天后，一本长达17页的报告送到上级手中，科长报告中详细地把自己自从当上科长后的情况全写上：错误多，工作干得少，直至这15天品死，大干工作，以及日后打算。
上级领导大为感动，在一次特大会议上当众宣读17页报告，当众撕毁，大手一挥宣布：科长破格上升三级，晋升工资二级，号召全系统向科长学习，好好工作。
科长高升后，人家问他品过的死是什么滋味。
科长不语，什么也没说，不理你，一个劲地走了，也不回头。
养心吃小米不如吃它！搭配三组“食对”，养心气、养心阴、养心阳
中医认为：酸入筋、辛入气、咸入血、苦入骨、甘入肉。各味各有所走，但多食之就容易出现病态了。
比如我们烹饪时经常用到的葱、姜、蒜等调味料，以及芋头、白萝卜、韭菜等蔬菜，就属于辛味食物，如果长期大量食用，容易引起心慌气短、心烦、心痛等不适症状。
而且辛味伤阴，因此心脏不好的人群，尤其是有五心烦热、头晕头痛、眼花耳鸣、口干舌燥等症状的阴虚体质人群，要控制辛味食物的摄入量，一定不能多吃；平时可以选择吃一些养心的食材，比如小麦。
冬小麦是秋天播种，冬天生长，春天抽穗，夏天结籽，集四季日月之精华，在五谷中担负着养心的作用，可以宁心安神、除烦、止汗。《黄帝内经▪素问》中就曾记载：“麦属火，心之谷也。”
小麦单吃养心，但如果搭配一些“食对”，还能起到养心气、养心阴、养心阳的多重作用！快来看看具体该怎么吃吧~
养心气“食对”：枣+小麦
《金匮要略》中记载的著名方剂甘麦大枣汤，主要药材就有大枣和小麦，再配合甘草，能起到养心安神、和中缓急的功效。
其实大枣和小枣都有健脾养胃、化生气血的作用，只不过大枣多入药，小枣多入食，要想发挥枣的药用作用，应蒸熟食用。
而枣和小麦粉搭配，起到了心脾双补、健脾养心、益气养血的作用，可以用于心脾两虚造成的失眠、心烦、乏力。
养心阴“食对”：百合+小麦仁
麦仁中含有麦芽，有养心安神的作用；百合入心经，能起到清心、养心的作用，两者搭配可以滋心阴、养心血，适合用于心阴虚造成的盗汗、心烦、躁动。
养心阳“食对”：羊肉+小麦面条
羊肉性热，归脾、胃、肾经，可以温中健脾、补肾壮阳、益气补血。一碗羊肉烩面就能包括羊肉、小麦这两种养心阳的食材，共同起到益心血、温心阳的作用，可以用于心阳虚造成的四肢冷、胸闷、心慌、胸痛。
小麦单吃养心，如果搭配枣、百合、以及羊肉食用，还能起到养心气、养心阴、养心阳的多重作用。
附录：漫谈中药保健（432）
每天不用10分钟，就有延寿和防癌功效
啥运动只需1分钟，就能有“奇效”？其实，这项运动是“零食运动法”。
这里的“零食”可不是指薯片、坚果之类的食品，而是指一种像零食一样，碎片化、即停即动的运动方式，即尽可能地利用时间与空间的缝隙来保持运动的节奏。它可以短到 20 秒，也可以长到 10 分钟，跟随你的节奏自由调整。这种“零食运动”是有学名的，叫VILPA——间歇性剧烈生活方式或体力活动。
12月8日，Nature子刊Nature Medicine上刊登的最新研究Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality发现了这样一种运动模式：每天3次、每次仅需1分钟~2分钟剧烈的间歇性生活方式体育活动（VILPA），就能使全因和癌症死亡风险显著降低38%~40%，心血管疾病死亡风险显著降低48%~49%！
为什么“零食运动”（VILPA）会有效？
研究员Marie Murphy发现：当我们的运动强度到达一个临界点之后，即使我们很快就停止运动，身体仍然在进行运动后的反应，存在一定的滞后性。正是这种滞后性，使得“零食运动”可以在一定时间内持续生效，不断刺激我们的身体。
Marie Murphy的研究发现，把一段中等强度的运动均分为多个时间段的“零食运动”，不但效果更好，并且更容易坚持下去，极大地减轻参与者去持续运动的心理障碍和阻力。
如何通过VILPA来降低死亡风险？
研究显示，VILPA每日持续时间和频率，与全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率之间呈近线性剂量-反应关系，即每天VILPA持续的总时间越长或频率越高，死亡率下降的幅度更大。
1、基本上每天只要有1次的VILPA，就能有效地降低全因、癌症、心血管疾病死亡风险。
提示：动起来，哪怕每天仅有一次的剧烈运动，比如在走路时加快步伐或多做做家务，都会更健康一些。
2、当每天进行3次~4次或4分钟~5分钟的VILPA时，可获得明显的健康益处。
提示：在日常生活中，要是能做到每天3次~4次VILPA（持续1分钟~2分钟），与全因以及心血管疾病死亡风险大幅度下降有关。
3、当每日的VILPA达到11次及以上，多种死亡风险降低高达50%左右。
提示：运动越多，频率越高，益处自然也越大。
总之，无论是有意识的剧烈活动还是偶然的VILPA，都有益于健康。只要你在一个短时间内充分刺激身体，让心率达到较高的水平，就算是一次VILPA。
哪些运动属于VILPA？
看看你平时都无意中做到了几条：
1、为了赶上公交车而快速跑步到车站；
2、错过电梯，为了及时打卡而爬了好几层楼梯到公司；
3、吃饭时间到了，赶紧跑去排队；
4、为了抓紧时间看剧，花了五分钟的时间快速把全屋的地拖完；
5、陪同孩子/宠物一起玩游戏而气喘吁吁。
简单来说，对比主动地去健身房或室外锻炼，VILPA相当于在日常生活中不经意之间完成锻炼。
除此之外，日常还能这样做：
1、早上刷牙洗脸时，做有规律的踮脚拉筋运动；
2、煮饭做菜时，可以边洗菜边做下蹲运动；
3、吃饱了饭又不想外出运动，可以在客厅里来回走十几圈；
4、上下班步行或骑行代替开车，如果距离太远，试着把车停在离办公室500米远的地方，让自己步行一段路程到办公室；
5、乘坐公交、地铁等公共交通时，试着步行至公交站或地铁站，甚至可以少坐一站，多走走路；
6、把看电视、刷手机的时间用来运动，练练瑜伽、仰卧起坐、散步、游泳、户外骑行等，都是不错的选择；
7、家务劳动、带娃、遛狗等也属于体力活动，既能锻炼身体，又有利于家庭和睦；
8、晚上睡觉前，在床上做3分钟～4分钟的蹬车运动。
哪些人群适合VILPA？
该研究对于大多数40岁以上、没有定期锻炼或运动习惯的成年人来说是个好消息。如果你也是那种对运动只有三分钟热度或者没时间做耐力运动的人，这个方法再适合不过了。
其实，人们在日常生活中不需要投入太多时间，无需提前准备，也不用花钱购买健身房会员，只要有意识地提高速度，多花点力气，“见缝插针”地运动一下，就可能显著降低死亡风险。
小提示
如果想做到足够健康，按照世界卫生组织的建议，每周最好进行150分钟以上的中等强度运动。
对于大多数人来说，这可能是一个有点过高的目标。那么不妨先把目标降低一点，让自己把每天的碎片时间用起来，让自己感受到每一分、每一秒，自己的身体都在变强。这可能是保持健康更高性价比、更有效的做法。
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