爱观鸟的硕士警察
小城公安局刑警队来了一个硕士生，这是小城公安局有史以来第一个硕士生，大名吴剑之，因为资历尚浅，众人皆称小吴。
小吴在大学里学的专业是犯罪心理学，老刑警们都说这是大而无当的学问，对具体破案不顶用的。
小吴嘴上不说，但心里老大不服，暗下决心，我什么时候破一疑案让你们瞧瞧！
不久。
小城晚报头版头条出现了小吴的大名，众人细看文章，才哑然失笑。
原来小吴业余有个观鸟的爱好，据说观鸟是上海、杭州、北京等大城市近年刚兴起的一项时尚的户外运动，有点环保的意味，据说是生活品质的某种象征，可以陶冶情操，缓解现代人紧张情绪。这些全是晚报长舌记者所写。题目也吓人，叫做《爱观鸟的硕士警察》。
岂料此波未平，又起一浪。
三月后，省电视台“社会记录”栏目组来采访小吴，仍是为了观鸟的事。省电视台编导看到了小城晚报上的文章。
这一下子，小城公安局全惊动了，这是小城公安局第一次上省电视台，虽然不是关于破案的，但终究是为小城公安局扬了名。这是局长大人知晓此事之后说的。
局长还亲自接见小吴，说了许多勉励的话，什么要加强业务学习好好破案之类！
小吴成了局里“名人”之后，观鸟更加“变本加厉”了，一到双休日，便上山观鸟了，不管刮风下雨！
不到半年，小城四周的大小山头让小吴踏遍了。小吴还在报刊上发了有关观鸟的文章100多篇。
此时，局里的老刑警们早对小吴的不务正业颇有微词了，暗中称其为银枪蜡样头。
小吴闻之，心有忐忑之感。
不久，小吴孤身一人抓获了五个盗猎国家保护鸟类的走私分子，受到了嘉奖。
老刑警不服，说这是小吴观鸟时顺便抓到的，不是真功夫。
又过了些日子。
小城新开发的后山风景区发生了一系列的抢劫游客财物强奸女游客的恶性案件。
小吴主动请战，参加了破案小组。
在一次蹲守阻击战中，小吴显示了他的功力，后来众人才知这是他在观鸟时练出来的。
小吴说，观鸟有时要蹲守一动不动几小时，有时要连奔带跑一连几个钟头，同练功差不多！
这一系列抢劫强奸案破后，小吴评了一个三等功。
小吴仍观鸟不止，众人也理解了他这高雅的爱好，还说不仅环保，还随便练功呢！
五位国医大师关于腹泻的十五个验方
泄泻，就是我们通常所说的“拉肚子”，是以排便次数增多，粪便稀溏，甚至泻出如水样为主症的病证，多由脾胃运化功能失职，湿邪内盛所致。有些患者常年泄泻，痛苦不已。治疗泄泻，国医大师的这些经验方一定要学习一下。
01 李振华
1 经验方1
【组成】党参12g，白术10g，茯苓20g，泽泻12g，桂枝6g，厚朴10g，砂仁8g，薏苡仁30g，煨肉豆蔻10g，诃子肉12g，生姜3片，大枣5枚，炙甘草6g。
【功效】温中健脾，理气和胃。
【主治】慢性泄泻，属脾胃虚弱者。症见泄泻、完谷不化，面色萎黄，形体消瘦，神倦乏力，腹胀纳差，舌体胖大、边有齿痕，舌质淡，苔白腻，脉濡缓。
【用法】水煎服，每日1剂。
2 经验方2
【组成】乌梅20g，五味子10g，山茱萸10g，木瓜15g，法半夏10g，干姜10g，炮姜10g，党参15g，大枣10g，黄连6g，黄芩6g，补骨脂10g，肉豆蔻10g，木香10g，葛根10g，炙甘草10g。
【功效】酸敛气阴，补益脾肾。
【主治】泄泻，属脾肾两虚者。症见泄泻、夹有黏液，里急后重，舌质淡红，苔薄白，脉弦细。
【用法】水煎服，每日1剂。
02 李辅仁
1 经验方1
【组成】藿香梗10g，炒薏苡仁15g，炒扁豆10g，炒陈皮5g，焦楂炭10g，茯苓10g，通草3g，泽泻10g，佩兰10g，川黄连3g，木香3g，苍术、白术各10g。
【功效】调和脾胃，和中化湿，清肠化热。
【主治】慢性胃肠炎，属湿热阻滞者。症见肠鸣泄泻、次数甚多，脘闷腹胀，口苦，溺赤，脉弦滑。
【用法】水煎服，每日1剂。
03
何任
1 经验方1
【组成】大豆卷12g，炒白术9g，广木香6g，柴胡4.5g，薤白12g，沉香曲9g，黄连6g，扁豆花12g，枳实4.5g，白芍9g，白豆蔻24g（杵）。
【功效】理气祛湿，健脾和胃。
【主治】泄泻，属脾虚湿盛者。症见泄泻时作时止、糟粕不化，脘腹作痛，苔薄，脉细。
【用法】水煎服，每日1剂。
2 经验方2
【组成】赤石脂9g，莲肉9g，伏龙肝9g，肉豆蔻2.4g，丁香1.5g，藿香4.5g，苍术4.5g，薏苡仁12g，香砂六君子丸12g（包煎）。
【功效】健脾补肾，化湿止泻。
【主治】慢性肠炎，属脾肾亏虚者。症见大便次数多，初则矢气、继则便溏，精神倦怠，腰酸，腹胀痛。
【用法】水煎服，每日1剂。
3 经验方3
【组成】党参9g，赤石脂15g，伏龙肝12g，藿香梗6g，石莲肉15g，山药15g，薏苡仁12g，沉香曲9g，苍术9g，白术9g。
【功效】健脾祛湿，涩肠止泻。
【主治】过敏性结肠炎，属脾肾两虚者。症见腹痛，便溏、晨间尤甚，神疲倦怠，苔薄，脉濡。
【用法】水煎服，每日1剂。
04徐景藩
1 经验方1
【组成】方1：炙黄芪15g，炒党参10g，焦白术10g，炒山药15g，茯苓15g，炙甘草3g，北五味子3g，炙升麻5g，荷叶10g，炒防风10g，焦神曲15g。方2：麦冬15g，太子参15g，炒山药15g，炙黄芪15g，黄芩10g，紫菀15g，杏仁10g，浙贝母10g，茯苓15g，炙甘草3g，炒枳壳10g，全当归10g。
【功效】方1：健脾除湿止泻。方2：益气健脾，理肺润肠。
【主治】泄泻，属脾肺气虚者。症见泄泻、泻止后又发便秘、泄泻便秘交替发作、无规律、以便溏泻占多，腹胀，神疲乏力，动则气短，舌淡红，苔薄白，脉弦细。
【用法】水煎服，每日1剂。先服用方1，再服用方2，两方交替服用。
2 经验方2
【组成】炒白芍20g，乌梅炭15g，炒木瓜15g，合欢花10g，合欢皮10g，麦芽30g，蝉蜕3g，蚕砂15g（包煎），乌药10g，炒防风10g，焦白术10g，茯苓15g，炒陈皮6g，炙甘草3g，大枣7枚，焦神曲15g。
【功效】抑肝、健脾、利湿。
【主治】肠易激综合征，属肝脾不调者。症见泄泻时作、量少甚则如水样、泻后痛减，腹痛肠鸣，神疲乏力，舌苔舌质正常，脉稍弦数。
【用法】水煎服，每日1剂。
3 经验方3
【组成】黄连3g，藿香12g，黄柏10g，黄芩10g，山栀子8g，玄参15g，广郁金10g，炒白术12g，金银花15g，连翘15g，苍术10g，延胡索12g，炒谷芽15g，炒麦芽15g，陈皮10g，炙甘草3g。
【功效】化痰除湿，开郁清火。
【主治】泄泻，属痰湿郁火者。症见腹部阵发性隐痛，大便质稀臭秽，呕吐胃内容物，小便黄，舌红，苔腻黄，脉弦滑。
【用法】水煎服，每日1剂。
4 经验方4
【组成】藿香15g，黄连3g，制川朴10g，炒陈皮10g，炒薏苡仁30g，炙鸡内金10g，炒党参10g，焦白术10g，炮姜炭6g，益智仁15g，诃子15g，补骨脂10g，茯苓15g，炙甘草5g。
【功效】化湿清热，温运脾肾。
【主治】久泻，属脾肾阳虚者。症见大便溏泻，肠鸣不痛，精神萎靡，形瘦骨立，少气懒言，舌淡白，苔黄腻，脉沉细。
【用法】水煎服，每日1剂。
5 经验方5
【组成】焦白术10g，炒山药20g，云茯苓15g，炙甘草5g，炒白芍20g，炒防风10g，炒陈皮6g，煨木香6g，益智仁10g，补骨脂10g，仙鹤草20g，焦山楂12g，焦神曲12g，高良姜6g。
【功效】健脾、温肾、抑肝。
【主治】泄泻，属肝脾肾失调者。症见腹泻、泻前腹痛隐隐、泻后痛减，脘腹痞满，食少纳呆，神疲乏力，面色萎黄无华，舌质偏淡，舌苔薄白，脉细中带弦。
【用法】水煎服，每日1剂。
05 颜正华
1 经验方1
【组成】生黄芪15g，党参12g，炒白术10g，炒山药15g，建莲子12g（打碎），炒薏苡仁30g，茯苓30g，霍山石斛15g（先煎），煨葛根15g，陈皮6g，砂仁6g（打碎，后下），炒谷芽15g。
【功效】健脾止泻，补气养阴。
【主治】肠源性腹泻，属气阴两虚者。症见泄泻、稀水样便，神疲乏力，纳少，腿软无力，舌红，少苔，脉细弱。
【用法】水煎服，每日1剂。
2 经验方2
【组成】西洋参9g（另煎），炒白术12g，茯苓30g，生薏苡仁30g，炒怀山药18g，莲子肉15g，天花粉10g，石斛15g（先煎），麦冬10g，煨诃子肉12g，炒白芍18g，炙甘草6g，穿山龙30g，桑枝15g，桑寄生30g，炒扁豆12g，炒麦芽15g，谷芽15g。
【功效】益气健脾，养阴和胃。
【主治】泄泻，属脾虚湿盛、胃阴不足者。症见泄泻，腹痛，胃灼热，口鼻干燥，纳少，舌淡，苔白腻、有齿痕，脉弦细。
【用法】水煎服，每日1剂。
3 经验方3
【组成】党参12g，炒白术12g，炮姜6g，炙甘草6g，黄连4g，木香6g，焦山楂、焦神曲、焦麦芽各12g，茯苓30g，炒薏苡仁30g，炒谷芽15g，炒泽泻12g。
【功效】健脾益胃，清热燥湿。
【主治】泄泻，属脾虚肠热者。症见大便黏滞难解，口干、喜热饮，腰腹冷，肠鸣，小便不畅、量少，纳差，舌红，苔黄腻，脉数。
【用法】水煎服，每日1剂。
郑重申明：
由于每个人的体质和病情不同，本案中的方药和剂量仅适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不得照搬使用本案中的处方和剂量。广大读者如有需要，应前往正规医院诊治，以免贻误病情。
养肾
《灵枢•本输篇》“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。刺激涌泉，每晚临睡前温水泡脚，之后盘膝坐于床上，用一手握住脚趾，另一手点按涌泉穴，力度微胀痛为好。
涌泉是肾经大穴，经常摩擦能补肾益精通调气血。
“元神见而元气生，元气生则元精产矣”。人之元神在心，元气在肾，元神交感元气。
道家秘法——手心搓脚心，是引火下行心肾相交最有效的功法。手心搓脚心，手心里的劳宫穴对着脚心的涌泉穴。
掌心搓脚心，或用手心拍打脚心。上下相对能“引火下行”。中医称“引火归元”，能消除心火。手心搓脚心能疏通气机，使心肾相交水火相济。
《抱朴子》有炼气之法，先自鼻间吸气满腹，行片时又自鼻间吸气少许，遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气，气出时愈慢愈好。当呼气时，暗示心中元神下降，肾中元气上升，相互交感。
吸气时，暗示元气下降元神上升回位。此亦是交心肾之功。欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。就是说， 一念在心，一念在肾，"意双则和，和则增寿"。“此功法数日可觉下元温暖，月余功效异常。
不可太过以防热力炽盛，宜休息行之(间隔之意)，又需清心欲寡。息息归根，存之又存，而生命之根蒂自固”。
太极微旋生精法，简捷有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不要像旋转呼拉圈那样激烈刻意。
正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动”。太极拳讲求“四两拨千斤”，而微旋生精法即使如此。明代《医宗必读》说，“肾为脏腑之本，十二脉之根”，旋腰就是养肾，养肾就能生精。
肾精正通过腰部的微旋，而得以激发、激活。
“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”就是说，肾经水液在此形成较大的溪水。
太溪穴不但是肾经大补穴，还是全身的大补穴。足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。
药王孙思邈的《枕中方》指出“谷道宜常撮”。谷道”即“GM”， “撮谷道”就是“提肛”运动，提肛运动是指有规律地往上提收然后放松，一提一松就是提肛运动。
站坐行都可进行，每次50次，持续5-10分钟，如果晨起或睡前做效果更好。脚跟健走。每迈一步膝盖挺直，脚跟先着地。或用双手搓腰（肾俞穴）每天两次，每次5-10分钟。踮脚也补肾。
“抖功”，最早来自佛家的秘禅功法。抖功方法：站立、挺胸抬头，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念两眼微闭。以脚跟和膝盖为轴，全身抖动由内而外。
每天2～3次，每次不超过10分钟。抖功能加快全身血液循环，激活肾气，增加全身含氧量。短时间能使人体阳气升腾。如果双手握拳，拳背在腰眼处随抖动上下按摩至微热，补肾生精效果更好。
如有肾虚或慢性腰病的人，这个方法效果好。但饭后不能立即抖动，最好过2个小时进行。
附录：漫谈中药保健（552）
不寐的发生常与情志失调、饮食不节、劳逸失宜、病后体虚等因素有关。本病病位在心，与肾、肝、脾、胆密切相关。基本病机是心神不宁，或阳盛阴衰，阴阳失交。
不寐证型：
痰热扰心：心烦懊侬，头晕目眩，胸闷脘痞，口苦痰多。舌红，苔黄腻，脉滑数。
心脾两虚：心悸健忘，头晕目眩，神疲乏力，面色不华，纳呆便溏。舌淡，苔白，脉细弱。
心肾不交：手足心热，头晕耳鸣，腰膝酸软，咽干少津。舌红，苔少，脉细数。
心胆气虚：易于惊醒，胆怯心悸，气短倦怠。舌淡，苔薄，脉弦细。
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