品 死
死，有啥味儿，一般人大概没有品过吧！
我们的科长却品过，时间整整15天。
那次也是碰巧。
一个天气好得想高歌痛饮的日子，科长却耷拉着，从医院蹩出，手里抖着一张纸。
不可能，绝对不可能！
可是白纸黑字，撥胃癌后期，15天内再作彻底检查……斳
科长自己想想也没做过什么对不起老天的事。
唉！到这个地步，想什么都无用了。
15天，怎么过？
等死？先自杀？再治疗？
……
那都不是办法！
路过中学，马上到家了，还是想不出好法儿。
中学的莘莘学子，在异口同声高吟一句古诗：人生自古谁无死，留取丹心照汗青。
人生哪个不死？我这个科长也早晚要走这条路的。
至于撥留取丹心照汗青斳科长这辈子也没想过。
科长有个信条：不求成功，但求无过。
因此工作是不好不差，不紧不慢，不痒不痛，用科长的话是撥恰到好处斳。
科长一转念，反正只有15天了，何不好好干点东西，也不枉当科长这么多年。
这么一想，科长又把死放到口袋最底层了，大踏步朝自己的办公室走。
进门，先大扫一通，反正今天星期天没人看见，平时科长是不屑于扫地的，那是人家勤杂工干的。
接着捞出一大堆文件、报告之类，开始一件件处理。
第一件便是青工小文与小莲闹离婚，而管这方面的负责人出差了，报告送到科长这里。
科长阅毕，知不止，拎了报告直奔那小两口家。
至，正在唇枪大战。
撥吵够了吗？斳
撥哟，科长大人，请进，请进。斳
撥对不起，影响你们的工作，我等你们吵好了再进来，反正今天是星期天我有时间等。斳
二人不语，脸，大红大红。
把科长请进，请坐泡茶。
撥小莲，你的报告很有文采，列举了小文的大男子主义思想的实例太对了。说句心里话，我老伴也正同我闹离婚呢？说我大男子主义思想泛滥……唉！斳科长一副似乎被老婆休了的样子。
撥什么？斳二人大惊大讶。
撥事情同你们有点相似，但后来我们认为长时间争吵没有用，便开怀倾心各自谈了自己的心里话，终于又甜甜蜜蜜了，那么你们呢？小文应该让着点，小莲应该理解小文，小文有他的事业，有他的追求。斳
二人点头称是，此后和好如初。
接着，事情更多，张三分房了，李四同人家打架了，副科长生病了……
科长忙乎乐哉的！
死，早忘记了。
科里的人都大惊：科长发疯了吧！
深夜里，科长清数剩下的日子，心里清楚，15天，减1天便只有两个星期，减2天，便只有13天了……
也绝不让家里人知道。
老伴心脏病受不住，大儿子刚结婚，二儿子要出国，三儿子要高考，小女儿同男朋友正欢。
科长认为，不能打破这个局面。
工作大干，饭大吃；流言不听，酒不喝，烟不抽。
在家里，如故，不让人瞧出破绽。
不久，科长被评为当年先进工作者，奖状、奖金、奖杯、锦旗、证书，一大叠，一大叠，科里上下，喜气洋洋。
这天刚好第15天。
科长平静地走进医院，捞出那张撥催命单斳递给主治医生。
撥哟，今天终于找到了，这位同志，你的单子上次弄错了。斳
他一看封皮：林凤珍，女，47岁，汉族，地址……
他妈的！老子白干了15天！
事后，科长三天没出家门，听人说有病请假。
三天后，一本长达17页的报告送到上级手中，科长报告中详细地把自己自从当上科长后的情况全写上：错误多，工作干得少，直至这15天品死，大干工作，以及日后打算。
上级领导大为感动，在一次特大会议上当众宣读17页报告，当众撕毁，大手一挥宣布：科长破格上升三级，晋升工资二级，号召全系统向科长学习，好好工作。
科长高升后，人家问他品过的死是什么滋味。
科长不语，什么也没说，不理你，一个劲地走了，也不回头。
养心吃小米不如吃它！搭配三组“食对”，养心气、养心阴、养心阳
中医认为：酸入筋、辛入气、咸入血、苦入骨、甘入肉。各味各有所走，但多食之就容易出现病态了。
比如我们烹饪时经常用到的葱、姜、蒜等调味料，以及芋头、白萝卜、韭菜等蔬菜，就属于辛味食物，如果长期大量食用，容易引起心慌气短、心烦、心痛等不适症状。
而且辛味伤阴，因此心脏不好的人群，尤其是有五心烦热、头晕头痛、眼花耳鸣、口干舌燥等症状的阴虚体质人群，要控制辛味食物的摄入量，一定不能多吃；平时可以选择吃一些养心的食材，比如小麦。
冬小麦是秋天播种，冬天生长，春天抽穗，夏天结籽，集四季日月之精华，在五谷中担负着养心的作用，可以宁心安神、除烦、止汗。《黄帝内经▪素问》中就曾记载：“麦属火，心之谷也。”
小麦单吃养心，但如果搭配一些“食对”，还能起到养心气、养心阴、养心阳的多重作用！快来看看具体该怎么吃吧~
养心气“食对”：枣+小麦
《金匮要略》中记载的著名方剂甘麦大枣汤，主要药材就有大枣和小麦，再配合甘草，能起到养心安神、和中缓急的功效。
其实大枣和小枣都有健脾养胃、化生气血的作用，只不过大枣多入药，小枣多入食，要想发挥枣的药用作用，应蒸熟食用。
而枣和小麦粉搭配，起到了心脾双补、健脾养心、益气养血的作用，可以用于心脾两虚造成的失眠、心烦、乏力。
养心阴“食对”：百合+小麦仁
麦仁中含有麦芽，有养心安神的作用；百合入心经，能起到清心、养心的作用，两者搭配可以滋心阴、养心血，适合用于心阴虚造成的盗汗、心烦、躁动。
养心阳“食对”：羊肉+小麦面条
羊肉性热，归脾、胃、肾经，可以温中健脾、补肾壮阳、益气补血。一碗羊肉烩面就能包括羊肉、小麦这两种养心阳的食材，共同起到益心血、温心阳的作用，可以用于心阳虚造成的四肢冷、胸闷、心慌、胸痛。
小麦单吃养心，如果搭配枣、百合、以及羊肉食用，还能起到养心气、养心阴、养心阳的多重作用。
每天不用10分钟，就有延寿和防癌功效
啥运动只需1分钟，就能有“奇效”？其实，这项运动是“零食运动法”。
这里的“零食”可不是指薯片、坚果之类的食品，而是指一种像零食一样，碎片化、即停即动的运动方式，即尽可能地利用时间与空间的缝隙来保持运动的节奏。它可以短到 20 秒，也可以长到 10 分钟，跟随你的节奏自由调整。这种“零食运动”是有学名的，叫VILPA——间歇性剧烈生活方式或体力活动。
12月8日，Nature子刊Nature Medicine上刊登的最新研究Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality发现了这样一种运动模式：每天3次、每次仅需1分钟~2分钟剧烈的间歇方式体育活动（VILPA），就能使全因和癌症死亡风险显著降低38%~40%，心血管疾病死亡风险显著降低48%~49%！
为什么“零食运动”（VILPA）会有效？
研究员Marie Murphy发现：当我们的运动强度到达一个临界点之后，即使我们很快就停止运动，身体仍然在进行运动后的反应，存在一定的滞后性。正是这种滞后性，使得“零食运动”可以在一定时间内持续生效，不断刺激我们的身体。
Marie Murphy的研究发现，把一段中等强度的运动均分为多个时间段的“零食运动”，不但效果更好，并且更容易坚持下去，极大地减轻参与者去持续运动的心理障碍和阻力。
如何通过VILPA来降低死亡风险？
研究显示，VILPA每日持续时间和频率，与全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率之间呈近线性剂量-反应关系，即每天VILPA持续的总时间越长或频率越高，死亡率下降的幅度更大。
1、基本上每天只要有1次的VILPA，就能有效地降低全因、癌症、心血管疾病死亡风险。
提示：动起来，哪怕每天仅有一次的剧烈运动，比如在走路时加快步伐或多做做家务，都会更健康一些。
2、当每天进行3次~4次或4分钟~5分钟的VILPA时，可获得明显的健康益处。
提示：在日常生活中，要是能做到每天3次~4次VILPA（持续1分钟~2分钟），与全因以及心血管疾病死亡风险大幅度下降有关。
3、当每日的VILPA达到11次及以上，多种死亡风险降低高达50%左右。
提示：运动越多，频率越高，益处自然也越大。
总之，无论是有意识的剧烈活动还是偶然的VILPA，都有益于健康。只要你在一个短时间内充分刺激身体，让心率达到较高的水平，就算是一次VILPA。
哪些运动属于VILPA？
看看你平时都无意中做到了几条：
1、为了赶上公交车而快速跑步到车站；
2、错过电梯，为了及时打卡而爬了好几层楼梯到公司；
3、吃饭时间到了，赶紧跑去排队；
4、为了抓紧时间看剧，花了五分钟的时间快速把全屋的地拖完；
5、陪同孩子/宠物一起玩游戏而气喘吁吁。
简单来说，对比主动地去健身房或室外锻炼，VILPA相当于在日常生活中不经意之间完成锻炼。
除此之外，日常还能这样做：
1、早上刷牙洗脸时，做有规律的踮脚拉筋运动；
2、煮饭做菜时，可以边洗菜边做下蹲运动；
3、吃饱了饭又不想外出运动，可以在客厅里来回走十几圈；
4、上下班步行或骑行代替开车，如果距离太远，试着把车停在离办公室500米远的地方，让自己步行一段路程到办公室；
5、乘坐公交、地铁等公共交通时，试着步行至公交站或地铁站，甚至可以少坐一站，多走走路；
6、把看电视、刷手机的时间用来运动，练练瑜伽、仰卧起坐、散步、游泳、户外骑行等，都是不错的选择；
7、家务劳动、带娃、遛狗等也属于体力活动，既能锻炼身体，又有利于家庭和睦；
8、晚上睡觉前，在床上做3分钟～4分钟的蹬车运动。
哪些人群适合VILPA？
该研究对于大多数40岁以上、没有定期锻炼或运动习惯的成年人来说是个好消息。如果你也是那种对运动只有三分钟热度或者没时间做耐力运动的人，这个方法再适合不过了。
其实，人们在日常生活中不需要投入太多时间，无需提前准备，也不用花钱购买健身房会员，只要有意识地提高速度，多花点力气，“见缝插针”地运动一下，就可能显著降低死亡风险。
小提示
如果想做到足够健康，按照世界卫生组织的建议，每周最好进行150分钟以上的中等强度运动。
对于大多数人来说，这可能是一个有点过高的目标。那么不妨先把目标降低一点，让自己把每天的碎片时间用起来，让自己感受到每一分、每一秒，自己的身体都在变强。这可能是保持健康更高性价比、更有效的做法。
附录：漫谈中药保健（578）
免疫力的重要性
免疫力是人体自身的防御机制，能帮助我们抵抗外部病原体的入侵。免疫力的高低直接影响着我们的健康状况。强大的免疫力能让我们在面对细菌、病毒等病原体时，保持健康的身体状态。
16种提高免疫力的中成药
玉屏风颗粒
具有益气、固表、止汗的功效，能够增强机体免疫力，改善易感冒体质。
消疲灵颗粒
具有益气养阴、活血化瘀、祛风除湿的功效，能够改善免疫功能低下引起的疲劳。
百令胶囊
具有补肺肾、益精气的功效，能够增强机体免疫力，改善呼吸系统功能。
归脾丸
具有益气健脾、养血安神的功效，能够改善免疫功能低下引起的失眠多梦、心悸气短。
槐杞黄颗粒
具有益气养阴、补益肝肾的功效，能够增强机体免疫力，改善肝肾功能。
贞芪扶正胶囊
具有益气养阴、提高免疫力的功效，能够增强机体免疫力，改善免疫功能低下引起的各种疾病。
金水宝胶囊
具有补益肺肾、秘精益气的功效，能够增强机体免疫力，改善呼吸系统功能。
黄芪颗粒
具有补气固表、利尿消肿的功效，能够增强机体免疫力，改善心脑血管功能。
八珍颗粒
具有补气养血、调经的功效，能够改善免疫功能低下引起的贫血、月经不调。
精乌颗粒
具有补肝肾、益精血、壮筋骨的功效，能够增强机体免疫力，改善肝肾功能。
参鹿扶正胶囊
具有补肾益精、扶正祛邪的功效，能够增强机体免疫力，改善免疫功能低下引起的各种疾病。
当归补血口服液
具有补气养血的功效，能够改善免疫功能低下引起的贫血。
补中益气丸
具有补中益气、升阳举陷的功效，能够增强机体免疫力，改善消化系统功能。
银耳孢糖胶囊
具有养阴益气、清肺化痰的功效，能够增强机体免疫力，改善呼吸系统功能。
养血饮口服液
具有补气养血、滋阴补肾的功效，能够改善免疫功能低下引起的贫血、肾虚。
十全大补丸
具有温补气血的功效，能够改善免疫功能低下引起的贫血、虚弱。
如何提高免疫力
保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于免疫系统的恢复和强化。
坚持适量的运动锻炼，增强体质和免疫力。
保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
戒烟限酒，避免过度饮酒对免疫系统的损害。
避免过度压力和焦虑情绪，学会自我调节和放松。
(https://www.eexsvvw.cc/80660/61270458/)
1秒记住E小说网：www.eexsvvw.cc。手机版阅读网址：m.eexsvvw.cc