神秘的第三者
琳和星是歌舞团里的一对子。从没吵过架，从没红过脸。为了事业，为了爱情，还无孩子。
灯夜。闺房里静悄悄的。琳与星面坐伏案疾书。
忽然，琳停住笔：撥日生，有件事我想同你说说：斳撥日生斳是撥星斳字分开，琳一直这样叫。
撥王林，我们是老夫妻了，有话尽管说。斳真是妻唱夫随，星也习惯称撥琳斳为撥王林斳。
撥好，先听我讲一个故事。斳
从前，有一对夫妻，他和她。关系一直很好。有一些日子，他似乎有点不对劲：每到休息天便匆匆外出，不过都及时回来。
一天，洗衣，她发现他衬衣上有两页鲜红的唇印。她心里打鼓：撥是不是有外遇了。斳
又一个休息天，她与他同一天休息。他又匆匆外出，她小心跟踪，如演电影。
公园。绿叶苍翠的草坪，正是好地方。他等，焦灼之状如约会女朋友。
躲在草丛中的她：撥今天有好戏了。斳终于第三者出现了。不对，怎么是小女孩，不是大姑娘？
撥小冰，你终于来了。斳
撥老师，外公给我买了一支新笛子，这下我可以用自已的笛子向你学习了。斳
撥好。斳
他一把抱起小冰，亲了一下，小冰够不着，只在他衬衣上留下一排鲜红的唇印，小冰抹了好红好红的口红。
撥好了，开始学吧！新笛子拿出来。斳
撥好，看，就是这一支。斳
草丛中的她脸红了，走了，很远，很远。
琳没有再讲下去了，脸很红。
撥日生，如果那故事中的她，是我的话你能原谅吗？斳
星微微一笑：撥假如那故事中的他是我的话，你能理解吗？斳
二人相视一笑，双眼直盯对方。
忽而二人又大笑。
笑毕，又伏案疾书。夜，静悄悄。
101岁女中医长寿方：祛湿第一豆！这样吃清肺、通肠胃，气色红润
养生堂有一位老朋友，全国首批名中医陈彤云陈老。
陈老是1921年生于北京中医世家。2022年已经101岁的陈老依旧精神饱满，走路灵活矫健，每周还能出诊，精力相当充沛。
最神奇的是陈老作为一个皮肤科主任医师，脸上没有老年斑，皮肤光滑细腻如年轻人！
今天要给大家带来的是
陈老的长寿饮食秘密
节目上公布了“陈姥姥的菜篮子”
里面有一味养肝祛湿长寿菜
你猜得到是什么吗？
陈老长寿菜
扁豆
陈姥姥的健脾长寿菜就是：扁豆
你猜对了吗？
扁豆和中药中的白扁豆功效相似
有助于健脾祛湿，常用于入菜
食用主要是以嫩荚和嫩豆作蔬菜
北京中医药大学的赵艳主任讲到
扁豆健脾祛湿养胃
还有提高免疫力，预防肿瘤的作用
节目组将扁豆和罗汉果搭配
罗汉果清热养肺、化痰利咽
做了一道健脾固本的长寿扁豆饭
长寿扁豆饭
食材：扁豆 鸡腿肉 土豆 鸡爪 米饭 罗汉果
做法：
1、鸡腿切块，加盐、料酒腌制，下锅炒至四五成熟时加入姜皮、葱段炒香。
2、下入扁豆炒香后，再下入土豆，调入生抽、盐，烹入料酒，加入罗汉果水煮开。
3、大米泡一小时，放入锅中，再加入炒好的菜和汤水，放入电饭煲中焖熟。
祛湿第一豆
白扁豆
我们说扁豆和中药中的白扁豆
都有健脾祛湿的功效
扁豆入菜
而白扁豆常用于入药
祛湿的功效也更强
搭配夏季常用的生姜
生姜有温中散寒、祛寒湿的作用
两者搭配祛湿的同时
脾胃虚寒的朋友也可以食用
茯苓芡实扁豆粥
食材：茯苓10g、白扁豆10g、芡实10g、粳米50g、姜丝适量、红糖适量
做法：
上述食材加水煮成粥即可，糖尿病人群不要放糖，如果有气血虚、便秘问题，可以取2-3颗红枣去核一起煮。
茯苓、芡实健脾利湿
白扁豆健脾利湿补气
粳米健脾益胃、温阳散寒
生姜温中散寒，特别适合胃痛、胃寒的人
红糖既能调味，也能活血
扁豆健脾祛湿，常入菜
加罗汉果还能清肺化痰
白扁豆祛湿功效更强
脾胃虚寒的朋友
还可以加生姜一起食用
早起血压要稳
人的血压波动是有节律的，夜晚休息时，血压会稍微低一些；睡醒前，血压逐渐开始升高；睡醒后，血压升高达到一个高峰。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管病死亡风险也比其他时段增加70%。
01
起床要测压
管好清晨血压，全天血压更平稳。
02
睡前视情况服药
因人而异，服用长效降压药时，如不能控制晨起血压，在睡前2-3小时加服药。
03
少熬夜
长期熬夜的人，高交感神经兴奋的状态下，容易造成血压升高，特别是早晨晨起的血压升高。
04
少饮酒
喝酒后，第二天早晨起来可能会出现血压高、心率快的情况。
心率不要超标
冠心病患者目标心率：50～60次/分钟
心衰患者目标心率：55～65次/分钟
高血压患者目标心率：80次/分钟以内
01
适当进行中等强度有氧运动
要注意运动强度不要过高，可以进行如慢跑、游泳、爬楼梯、登山等中等强度的运动。
小贴士：运动目标心率=170-年龄
02
双功效用药要遵医嘱
有些降压药物在降压的同时，还会兼顾减慢心率，如β受体阻滞剂和钙拮抗剂里的部分药物。
03
少喝有兴奋作用的饮料
咖啡、茶、可乐等饮品里都含有一些兴奋交感神经的成分，喝完后可能会导致心率加快。
04
避免大喜大悲
要控制好情绪，尤其是对于老年人来说，过大的情绪波动会影响心率和血压。
减少夜尿的次数和总量
高血压患者如果夜尿增多，是反映肾功能障碍的一个指标。除了要看夜尿次数，还要看夜尿总量，如果总量也比较多，可能是高血压已经影响到了肾脏的功能。
01控压要达标
控制好血压，可以使肾脏功能得以保护，避免出现肾功能不全、尿毒症等情况。
02用药监测有讲究
“普利类”和“沙坦类”降压药，在降压的同时可以改善肾脏的功能。但如果肾脏功能已经很差，这种降压药反而会产生不利的影响。
03改变高盐饮食习惯
高盐饮食对血压有非常大的影响，会引起血压增高。
04控制蛋白质摄入量
建议每天摄入75-100克蛋白质。
附录：漫谈中药保健（580）
适合冬季饮用的两款茶
红茶
红茶是全发酵茶，性温，含有丰富的蛋白质和糖以及氧化聚合产物，在冬天饮用，可以生热暧腹、暖胃，养人体阳气，增强人体的抗寒能力，还具有抵抗流感病毒，增强抵抗力、助消化等功效。因此红茶是许多人冬天的首选饮品。
在冬天气候处于低湿状态的时候，人体难免会遭受湿寒入侵体内，胃容易不舒服。红茶属性甘润温和,可以滋养人体的阳气，能够增强人体的御寒能力，还有暖胃护胃的功效，在冬天手脚容易冰凉或者肠胃不适的人，不妨来一杯红茶。
冬天，人们心脑血管的活动能力会减弱，尤其是老年人，容易诱发心脑疾病。
美国医学界曾经研究发现，心脏病患者每天喝4杯红茶，血管舒张度可以从6%增加到10%。红茶冲泡后70%的钾可溶于茶水内，钾有增强心脏血液循环的作用。此外，红茶中含有大量的茶黄素、茶红素等多酚类化合物，具有脂质氧化作用，可抑制血管脂质过氧化和血小板的凝集，预防冠心病或中风，有助减少心脏病的发作。
红茶中的茶黄素具有杀除食物有毒菌、使流感病毒失去传染力等作用。日本研究者曾通过实验证明了：红茶稀释到日常饮用浓度的5倍以下仍能使99.999%流感病毒丧失活性。降温时人体最容易感冒，经常喝红茶就能起到预防感冒的作用。
红茶是非常具有包容性的茶，除了清饮，还可以搭配牛奶、桂圆、红枣等食材。
红茶推荐搭配
牛奶红茶
红茶3克、牛奶100克、食盐2克，将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟；红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶，将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌即可饮用。
生姜红茶
准备2-5泡红茶汤；生姜洗净，切成薄片，150毫升沸水中放入4-5片生姜，泡三分钟后；把生姜汤倒入茶汤中，再放入3-5颗冰糖，用勺子搅拌，待冰糖融化，即可饮用。
除了红茶，还可以选择黑茶饮用。冬天新陈代谢较慢，运动量少，吃的相对较多，所以容易囤积脂肪。而黑茶有调节人体内循环，增强消化系统生理功效，可清肠、助消化、祛除肠道多余油脂、降低高血脂、高血糖、缓解高血压。因此冬季经常饮用黑茶也是非常有益健康的。
冬天，人们懒得运动又比较喜欢吃肉，体内脂肪容易堆积，肠胃负担重，人容易长胖也容易引起肠胃不适。
黑茶被誉为“体内的清道夫”。黑茶中的***、维生素、氨基酸、磷脂等物质有助于人体消化，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，不仅可以防止脂肪堆积、消油去腻，还能清理肠道，保持肠胃畅通，容易发胖的人适合来一杯。
黑茶中含有***，***通过肾促进尿液中的水滤出率来实现利尿功能。***对膀胱的刺激作用不仅能够协助利尿，还有助于醒酒，解除酒毒。
黑茶中的茶多酚有很强的吸附作用，能清除抽烟中烟气中的自由基，降低烟气对人体的毒害。非常适合长期抽烟饮酒应酬的人群。
除了红茶，黑茶也可以搭配其他的食材饮用。
黑茶推荐搭配
蜂蜜黑茶
将冲泡好的黑茶稍微冷却，加入蜂蜜而成。口感甜而不腻。黑茶和蜂蜜搭配，两者皆营养丰富，并具清肠排毒等诸多功效。尤其是黑茶温和的茶性及显著的护胃功能，能够抵消蜂蜜对寒性肠胃的刺激。长期喝还有预防感冒的作用。这一款适合注重养生的人士。
冬天里喝上一杯热腾腾的茶，可以消除寒冷、帮助提神、促进新陈代谢，还能增强记忆力和开阔思维，为你的漫漫冬日增添许多活力。
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